لزيادة وزن الرجل
طريقة زيادة الوزن بطريقة صحية يمكنك اكتساب الوزن عن طريق زيادة حجم العضلات او عن طريق زيادة مخازن الدهون ابدأ مع حساب السعرات الحرارية حتى تحدد عدد السعرات التي سوف تستهلكها كل يوم لزيادة الوزن.على الارجح ستحتاجها الى زيادة السعرات الحرارية. يمكنك ان تفعل ذلك عن طريق تناول كمية اكبر من المواد الغذائية او عن طريق اختيار […] تابع المزيد → 