الماكولات المسمنة
لزيادة الوزن بشكل سريع عليك البدء بنظام غذائي متكامل يعتمد على الاستفاده من العناصر الكامله سواء كانت من الكربوهيدرات والفيتامينات والزيوت المفيده الخبز لزيادة الوزن بشكل عام هو مصدر جيد للكربوهيدرات المعقدة التي يحتاجها جسمك للحصول عل الطاقة. الخبز غذاء غني بالوحدات الحرارية. شريحة واحدة من الخبز تحتوي على نحو 70 وحدة حرارية، قطعة واحدة […] تابع المزيد →